◆標準体重の求め方（ＢＭＩ法）

標準体重はＢＭＩ法を用いたらどうでしょうか？
身長（ｍ）の自乗　×　２２のことです。

例えば身長１６８cmのひとは…１.６８×１.６８×２２　＝　６２.１（kg）　となります。

この標準体重に対する体重の比率（％）で、下表のようになります。

◆過体重（太り気味）

過体重は肥満への警告ゾーンとして考えて良いでしょうが、１０～２０才代の健康なときの体重の５％増以内なら健康ゾーンと考えてもいいと思います。逆に、ここ数年のうちに適正ゾーンから過体重のゾーンに入ってきたかたは、今のうちに適正ゾーンに戻るように努力しましょう。

◆肥満

肥満は医学的に見て減量が必要とされます。肥満はいろいろな病気の引き金になります。高血圧、糖尿病、痛風、動脈硬化など放置しておくと命取りにつながる「生活習慣病」との因果関係が濃厚です。食事と運動のバランスをみつめ治す必要があります。無理をせずゆっくりと減量しましょう。

◆危険肥満

危険肥満は、上記の病気の危険性が倍加する状態です。減量に際しては医師の指導の元に安全に留意して行うべきです。日頃の食生活、運動習慣も見直しましょう。内科のドクターに相談に行きましょう。