もうすぐ当社も定期健康診断の季節がやってきます。今回は、今年度から導人された「特定健康診査』について寺下先生に解説していただきました。メタボの診断に内心ドキドキしていらっしゃる方もいるのでは?

○メタボリック症候群○

現代社会において、食文化の変化、運動不足などの生活環境の変化に伴って、いわゆるメタボリック症候群(内臓脂肪症候群:内臓脂肪の蓄積により肥満、高血圧、高脂血症、耐糖能異常(糖尿病)を引き起こすと考えられている。巷でほ、メタボと略して呼んでいるようです)が国民の健康および医療経済に大きな脅威となってきました。実際、その予備軍も含めると2000万人にも及ぶと推定されており、社会的にも低カロリー食品や、運動グッズが流行するなど健康に関心が集まってきています。しかし、目標が明確でないことや、個々人の関心や努力によって成果に大きなばらつきが生じるため、個人レベルでの健康対策には限界があります。

○特定健診とは○

これに対して、平成20年4月から厚生労働省によって打ち出された注目すべき対策が「特定健康診査(特定健診)」です。この健診の特徴は、40歳から74歳の家族を含めた健康保険加人者全員を対象にしていることと、健診結果により必要がある者(有所見者)に対して行われる指導(特定保健指導)を義務化していることです。　また、内臓脂肪蓄積の判定に「腹囲」を採用していることも特徴的です。判定の結果、リスクごとにそれぞれクラス分けして、リスクに見合った指導(特定保健指導)を行うことによって、メタボリツク症候群の延長線上にある生活習慣病や、さらに深刻な脳梗塞、心筋梗塞などの発生を末然に防ぐことが可能と考えられています。

○大事なのは疾病予防○

この保健政策に対しては、肥満者の社会的不利益、健診脱落者へのぺナルティーの適正性、医療費削減の可能性、メタボリック症候群の診断基準・医字的意義の未確定性など様々な間題点が指摘されております。さらに特定健診でほ、メタボリック症候群に重点を置くあまり、禁煙の重要性などが強調されていないところが気に掛かります。新しいことに批判はつきものですが、疾病予防の対策として責重な税金を投入して国民の健康を維持しようというメタボ対策ながら「太っ腹な」政策は前向きに評価し、成果を大いに期待したいものです。せっかくの国をあげた保健政策に皆さんも真剣に取り組んでみませんか。

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認知のゆがみを正して「ダイエットを続ける技術」を身につける

わが国でも、平成２０年４月より施行された「特定健診」による [メタ示リッウシンドローム対策がとみに注目されるようになりました。従来の美容上の関心に健康問題としての関心が加わったわけです。極端な偏った考え方のタィェット法は論外ですが、ダイエット自体はそんなに複雑な埋論というよりむしろ単純な理論に基づいているものです。問題は、そういったダイエット法をきちんと実行できるかどうかということです。 われわれが、行動する時ほ必ず何らかの判断決断をしています。時には習慣的無意識に判断や決断をしていることもあります。少し、難しい話になりますが、感惰や本能による判断や決断は、人間杜会でほ上手く機能しない場合が多いものです。認知心理学的行動療法では「よく考えてから行動する癖をつけましょう」という考えが元になっています。その際に、われわれが陥りやすい考え方の歪みのことを、専門的に「認知の歪み」と呼び、そこを修正しようとするのが「認知行動療法」と言われるものです。 本書では認知のゆがみを正して 「ダイエットを続ける枝術」にスポットを当ててみました。巻頭では私の 「２１日間お腹ぺったんこ実現シート書き方」。Part１～Part３までを行動科学(分析)マネジメントの第一人者石田淳氏の 「行動科学ダイエット。Part４～Part６を脳ダイエットセラピストの前田弘子さんの 「脳ダイエット」。この３つのメソッドを理解すれば、どんなダイエット方法でも必ず成功するはず。ぜひ、ダイエットを続ける技術を身につけ、あなたも健康に美しくやせてください。

多くの心理学者が分類する認知のゆがみをわかりやすくまとめてみます。

1. すべてか無か的思考　　 何ごとも0点か100点の採点基準しか持たない考え方
2. 過度の一般化思考　　 一度起こった悪いことが何度も続くように感じてしまうこと
3. 良いこと消し眼鏡的思考　　良いことを無視して悪いことのみ残すこころのフィルターといわれる考え方
4. マイナス思考　　良いことまで悪く考えてしまう悪質な認知のゆがみ
5. 過度の空想的思考　　悪い方に人の心を読みすぎたり先読みのしすぎによる結論の飛躍
6. 拡大解釈と過小評価的思考　　悪いことを大きく、良いことを小さくみてしまうこと
7. 感情的決めつけ型思考　　単に自分が感じているだけなのにまるで証拠があるように確信してしまうこと
8. すべき思考　　物事を義務的に考え、自分や相手に過度なプレッシャーを与えてしまう考え方
9. 一時が万事的思考　　自分や他人にレッテルを貼付けてしまう画一的な考え方
10. 自己関連づけ思考　　自分に無関係なことまで自分に関連づけて責任を感じてしまう考え方